За и против кофе во время беременности и кормления грудью

Чашка кофе перед кормящей матерью

Что может быть лучше чем чашка горячего, крепкого и ароматного кофе. Этот напиток способствует пробуждению, улучшению самочувствия и настроения. По этой причине многим женщинам так сложно отказаться от кофе в период кормления грудью и беременности.

Известно, что кофе негативно сказывается на развитии плода и на организме беременной. Но так считают далеко не все врачи. Некоторые медики утверждают, что в этом напитке есть множество полезных микроэлементов, аминокислот и витаминов, которые так необходимы организму женщины во время вынашивания плода.

Кофе в маленьких количествах можно, увлекаться не стоит по причине повышения артериального давления, возможном развитии аллергической реакции и нарушении стула.

А вот если при беременности давление понижено, то напиток принимают в качестве натурального препарата, способствующего нормализации самочувствия. Чаще всего достаточно выпить одну чашку.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Можно при грудном вскармливании?

Что касается периода лактации, то единственным противопоказанием является содержание кофеина, который даже при минимальной дозировке способствует возбуждению центральной нервной системы. Кормящей женщине нужно тщательно следить за своим питанием.

Кофеин содержится в таких продуктах:

  • кока-кола;
  • молочный и черный шоколад;
  • какао;
  • черный и зеленый чай, кстати, в последнем уровень содержания кофеина очень высок.

Мама с ребёнком на руках пьет напиток из чашки

Несмотря на это, большинство мамочек спокойно пьют какао или чай, а вот к употреблению кофе относятся с осторожностью.

Безопасная доза

Поскольку далеко не каждая в силах исключить из своего меню кофе, а учитывая тот факт, что иногда он бывает даже полезен, нужно не превышать безопасную дозу.

По мнению медиков, беременной или кормящей мамочке не стоит выпивать более 3 чашек кофе в сутки, что равно 300 миллиграммам кофеина. Такое количество напитка не нанесет вреда малышу, а наоборот, поможет маме чувствовать себя бодрой в течение всего дня.

Но стоит учитывать, что норма будет превышена, если дополнительно выпить какао, черного либо зеленого чая или съесть шоколадку.

Влияние на мать и ребенка

Большинство женщин все же отказываются от ароматного напитка в пользу своего здоровья и ребеночка. Они уверены, что это приведет к повышенному давлению, нервозности. Также существует заблуждение, что кофеин, попав в молоко, сделает грудничка беспокойным, нервным, а это приведет к недосыпанию и как результат, отставанию в развитии.

Действительно, пользы кофе ребенку не принесет. Единственной причиной, по которой не стоит злоупотреблять напитком, является то, что кофеин не усваивается маленьким организмом и долго выводится из него. Если мама превышает допустимую дозу употребления напитка, это может навредить грудничку.

При соблюдении выше указанной дозировки, мама может быть спокойна. Ведь в зеленом чае кофеина содержится не меньше чем в кофе, но нигде не написано, что в период лактации запрещено его пить.

Важно также после принятия напитка проследить за реакцией ребенка. Аллергия, как правило, проявляется в первые несколько часов после прикладывания к груди.

Мифы о влиянии кофе на ребенка при кормлении грудью

Есть ряд известных заблуждений о том, стоит ли кормящей женщине увлекаться кофе:

  1. Пить разрешено лишь безкофеиновый кофе. И это неправда, поскольку даже в этом напитке содержится определенный процент кофеина. Однако, несмотря на это он не очень полезен, так как он может стать причиной повышения уровня холестерина, что не менее вредно чем сам кофеин.
  2. При лактации большинство женщин в качестве бодрящего напитка выбирают зеленый чай, потребляя его большом количестве. Это ошибка, ведь в нем содержится теин, возбуждающий нервную систему.
  3. В период кормления грудью можно пить кофе для того, чтобы малыш постепенно привыкал ко всем продуктам, которые потребляет в пищу молодая мама, что не нужно отказывать себе в каких-либо продуктах. Так делать не рекомендуется по причине развития аллергии у ребенка, и потому что кофеин плохо выводится из детского организма.

Согласно данным исследований ученых было выяснено, что организм грудничка может справиться с усвоением и нормальным выведением кофеина только после первого года жизни. В то время как у взрослого человека это вещество будет полностью выведено спустя 10 часов.

Некоторые медики считают, что при накоплении кофеина в организме малыша, его нервная система не сможет нормально развиваться. Это повлияет на поведенческий фактор ребенка, он станет раздражительным и беспокойным.

Мама с ребёнком на руках перед компьютером

Правила употребления

В случае когда женщина не может в период лактации полностью отказаться от ароматного напитка, ей стоит учитывать определенные правила, при выполнении которых кофейное молочко не принесет вреда ребенку:

  1. Пить нужно только заварной кофе, приготовленный самостоятельно.
  2. Чтобы минимизировать содержание кофеина, молотые зерна можно просто залить кипяченой водой и дать настояться пару минут.
  3. Употреблять в день не более 3 чашек кофе, что равно 300 милиграммам кофеина.
  4. Пить заваренные зерна рекомендуется утром или после прикладывания ребеночка к груди. Таким образом, к следующему кормлению в молоке будет содержаться минимальный уровень кофеина.
  5. Если женщина отдает предпочтение этому напитку, ей стоит отказаться от других продуктов, содержащих кофеин.
  6. Ежедневный рацион рекомендуется пополнить продуктами, в составе которых есть повышенное количество кальция (кефир, творог, сыр). Дело в том, что в период беременности и лактации из женского организма кальций вымывается с повышенной скоростью, а кофе дополнительно ускоряет этот процесс.
  7. После чашечки кофе нужно выпить стакан воды для восполнения жидкости в организме.

Игнорировать предостережения или вовсе отказаться от напитка — это крайние меры. Лучше всего выбрать «золотую середину».

Какой кофе пить на грудном вскармливании?

Молодым мамам в период лактации в кофе рекомендуется добавлять сливки или молоко. К выбору напитка стоит отнестись внимательно, не рекомендуется покупать дешевый продукт. Многие отдают предпочтение безкофеиновому напитку. Но важно помнить о том, что для удаления кофеина из зерен применяются химические элементы, способные нанести вред ребеночку.

Такой «чистый» напиток может передать через молоко в детский организм канцерогенные вещества, что приведет к возникновению аллергии.

Диетологи советуют в этот период пить натуральный кофе, имеющее минимальную крепость. Но в любом случае нужно следить за реакцией ребенка, так как не только напиток может вызвать аллергию, а и сливки или молоко, добавленные в него.

Оптимальным вариантом в данном случае является арабика, выращенная высоко в горах, этот сорт содержит наименьший уровень кофеина. От растворимого кофе лучше вовсе отказаться.

Зеленый

Постоянная занятость, зависимость от кофе, лишний вес становятся для женщины проблемой, которую она пытается решить при помощи легкого похудения. Ведь заниматься спортом в первое время после родов нельзя, да и некогда, а приводить себя в форму надо.

Многие в качестве решения начинают увлекаться зеленым кофе, обосновывая это тем, что зеленый чай полезен при лактации. А этот напиток еще и снижает аппетит и дает много энергии.

Зёрна зеленого кофе волной

Но не все так просто:

  • этот тип кофе считается полуфабрикатом, который поддается обжарке, к тому же в нем также есть кофеин;
  • в период грудного вскармливания, как правило, у женщин нестабильный гормональный фон. Это усложняет процесс похудения, а если отнестись к этому халатно, может даже пропасть молоко или его станет меньше. К тому же в период гормональной нестабильности не всегда вес снижается при соблюдении строгой диеты, что уж говорить о кофе;
  • сниженный аппетит приводит не только к меньшей выработке молочка, но и к усталости.

Важно понимать! Питание в период лактации является самым главным. Ведь через молоко к ребенку поступают все необходимые витамины и макроэлементы.

Растворимый

Вот отчего действительно стоит отказаться при кормлении грудью, так это от растворимого кофе. Дело в том, что его часто производят из некачественных зерен. Они поддаются химической переработке, а это значительно повышает риск развития аллергической реакции у малыша.

Большинство отдает предпочтение этому напитку для восстановления сил и бодрости, но эффект у него слабее чем у натурального, а вот зависимость развивается гораздо быстрее. После выпитой чашечки растворимого кофе бодрость ощущается лишь в течение 35 минут, после чего следует упадок сил в виде усталости и сонливости.

Для повышения тонуса организма врачи рекомендуют заваривать травяные чаи, некоторые из них предназначены специально для кормящих женщин.

Чем заменить?

Если женщина все же не хочет пить кофе в период кормления или у малыша появилась аллергия, ей необходимо найти альтернативу любимому напитку. Ведь даже зеленый или черный чай содержат кофеин, который накапливается в детском организме.

Лучшим вариантом замены является цикорий. По вкусу он напоминает кофе и не содержит кофеина. К тому же вероятность аллергии на этот напиток минимальна.

Он прост в приготовлении: на стакан кипятка одна чайная ложка. А маме в постоянных домашних хлопотах не всегда удается выделить время для приготовления натурального кофе, и это еще один небольшой плюс в сторону цикория.

Употребление напитка во время планирования беременности

В период, когда женщина готовится к наступлению беременности ее организм должен быть здоров. Кофе пить конечно допустимо, но в умеренных количествах и желательно в первой половине дня. В это время лучше уделять внимание своему питанию и физическому здоровью.

Продолжать пить кофе или отказаться от него на период беременности и грудного вскармливания — это уже личный выбор женщины. В этой ситуации главное прислушиваться к своему организму и следить за реакцией малыша. При минимальной дозировке и нормальном самочувствии ребеночка, женщина вполне может порадовать себя любимым напитком.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Анна

    Во время грудного вскармливания практически исключила прием кофе. Стала пить после полугода кормления пару чашек в неделю, а после года 3-4 чашки в неделю. Но я просто не могу без шоколада, поэтому пришлось выбирать, так как и там и там содержится кофеин. Пью кофе исключительно добавляя в него молоко. И после употребления чашки кофе, обязательно пью 2 стакана чистой воды, потому что после него испытываю сильное чувство жажды.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: